En 1967, le Dr Raymond Abrezol adapte la sophrologie caycédienne au domaine sportif. Il s’inspire des travaux du neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui a développé la sophrologie dans les années 1960.

Il crée alors la sophro-pédagogie sportive, une approche destinée à accompagner les sportifs dans leur préparation mentale. Cette méthode contribue notamment à la préparation de l’équipe suisse de ski lors des Jeux olympiques de 1968.

Au cours des années 1980 et 1990, plusieurs spécialistes poursuivent le développement de la sophro-pédagogie appliquée au sport, renforçant son utilisation dans la préparation mentale des athlètes.

Une méthode adaptée aux exigences du sport

La sophrologie s’inscrit naturellement dans la pratique sportive, car elle repose sur des principes proches de ceux du sport :

• l’adaptation aux situations

• la conscience et la maîtrise du corps

• la perception objective de la réalité

• le développement d’une pensée positive.

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Accompagnement individuel

Les séances individuelles permettent de répondre aux besoins spécifiques du sportif, notamment dans le cadre de la préparation à la compétition.

Un programme d’entraînement mental personnalisé est élaboré avec l’athlète afin de travailler sur différents aspects :

• gestion du stress pré-compétitif

• concentration

• confiance en soi

• récupération mentale.

Dans de nombreux cas, quelques séances suffisent pour apprendre à mieux gérer le stress avant une compétition.

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Séances collectives et intégration à l’entraînement

La sophrologie peut également être pratiquée en groupe, en complément des entraînements sportifs.

Ces séances sont généralement organisées en collaboration avec l’entraîneur et adaptées aux objectifs de l’équipe. Elles se concentrent principalement sur :

• la respiration

• la relaxation

• la récupération mentale.

Elles durent en moyenne entre 10 et 30 minutes.

Les exercices peuvent être intégrés directement aux entraînements, par exemple :

• pendant l’échauffement

• lors des étirements

• ou dans des temps dédiés à la récupération.

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Pour développer une véritable autonomie dans la pratique, il est souvent recommandé de suivre plusieurs cycles de 6 à 12 séances. Les sportifs peuvent ensuite utiliser ces techniques de manière autonome dans leur préparation et leur récupération.